Programul tău de defecație spune multe despre sănătatea generală, conform unui studiu
„Cât de des faci la toaletă?” poate părea o întrebare foarte personală, dar răspunsul tău ar putea dezvălui multe despre sănătatea ta generală. Un studiu publicat în 2024 a investigat frecvența mișcărilor intestinale și a comparat aceste statistici cu datele demografice, genetice și de sănătate ale participanților. Potrivit sciencealert.com, cei mai sănătoși dintre cei 1.425 de participanți au raportat că merg la toaletă de una sau două ori pe zi.
👉 Importanța frecvenței mișcărilor intestinale și clasificarea acestora
„Acest studiu arată cum frecvența mișcărilor intestinale poate influența toate sistemele corpului și cum o frecvență anormală a acestora poate fi un factor de risc important în dezvoltarea bolilor cronice”, a declarat microbiologul Sean Gibbons de la Institutul de Biologie a Sistemelor (ISB), autor corespunzător al raportului. Studiul a analizat obiceiurile de toaletă ale persoanelor care erau „generale sănătoase”, adică fără un istoric de probleme renale sau intestinale, precum boala renală, sindromul intestinului iritabil sau boala Crohn. Participanții și-au raportat frecvența mișcărilor intestinale, iar cercetătorii le-au organizat în patru categorii: constipație pentru cei care raportau una sau două mișcări pe săptămână; normal scăzut pentru trei până la șase mișcări pe săptămână; normal ridicat pentru una până la trei mișcări pe zi; și diaree pentru patru sau mai multe scaune lichide pe zi.
👉 Asocierile între frecvența scaunelor și indicatorii medicali
Cercetătorii au analizat de asemenea metaboliții și chimia sângelui participanților, geneticile acestora și microbiota intestinală prezentă în mostrele lor de scaun. Echipa a căutat asociații posibile între frecvența mișcărilor intestinale și acești markeri de sănătate, precum și alți factori precum vârsta și sexul. În general, cei care raportau mișcări intestinale mai rare erau, de obicei, femei, mai tineri și cu un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut. Însă chiar și luând în considerare acești factori, persoanele cu constipație sau diaree au arătat legături clare cu probleme de sănătate subiacente.
Bacterii de obicei întâlnite în tractul gastrointestinal superior erau mai comune în mostrele de scaun ale participanților cu diaree. Mostrele lor de sânge au arătat, în schimb, biomarkeri asociați cu deteriorarea hepatică. Mostrele de scaun de la persoanele cu mișcări intestinale mai puțin frecvente au avut niveluri mai ridicate de bacterii asociate cu fermentația proteinelor, un risc cunoscut provenit din constipație. „Dacă scaunul rămâne prea mult timp în intestin, microbi fermenta toate fibrele dietetice disponibile, pe care le transformă în acizi grași cu lanț scurt benefici”, a declarat Johannes Johnson-Martinez, un bioinginer de la ISB. „După aceea, ecosistemul trece la fermentarea proteinelor, care produce mai multe toxine ce pot ajunge în sânge.”
Unele dintre aceste subproduse au fost găsite în mostrele de sânge ale acestor pacienți, în special metabolitul numit indoxil-sulfat, un produs cunoscut al fermentației proteinelor care poate deteriora rinichii. Echipa sugerează că această descoperire este o dovadă potențială a unei legături cauzale între frecvența mișcărilor intestinale și sănătatea generală. Există speranța că oamenii pot schimba obiceiurile lor și, ca rezultat, sănătatea lor. Cercetările recente sugerează că microbiota intestinală poate suferi modificări mult mai repede decât ar putea crede cineva; de exemplu, un studiu din 2025 din Germania a urmărit adulți inactivi care au început antrenamente de rezistență de două sau trei ori pe săptămână. Cei care au căpătat cea mai multă forță au arătat schimbări în compoziția bacteriilor intestinale în doar opt săptămâni.
Asemenea schimbări ar putea ajuta unele persoane să iasă din categoriile de constipație sau diaree și să ajungă într-un interval mai sănătos al mișcărilor intestinale. Cei care se află în zona Goldilocks a defecației au raportat că consumă mai multe fibre, beau mai multă apă și fac mai mult exercițiu fizic. Mostrele lor de scaun au arătat, de asemenea, niveluri ridicate de bacterii asociate cu fermentarea fibrelor. Un trial clinic publicat în 2025 de cercetători din SUA a descoperit că persoanele cu o cantitate mare de microbi producători de metan în intestine sunt deosebit de eficiente în transformarea fibrelor dietetice în acizi grași cu lanț scurt. Aceasta sugerează că atât cantitatea de fibre, cât și amestecul specific de microbi din intestinul unei persoane sunt importante, ceea ce explică de ce două persoane care consumă aceeași dietă pot experimenta rezultate diferite în ceea ce privește sănătatea.
Desigur, toată lumea s-a întâlnit la un extrem sau altul în viața lor, după ce au avut un virus stomacal sau au mâncat prea mult brânză. Dar acest studiu a analizat rutina zilnică a oamenilor și dezvăluie cum versiunea noastră de „normal” ar putea sugera probleme de sănătate de care nu eram conștienți. Cercetarea a fost publicată în jurnalul Cell Reports Medicine. O versiune anterioară a acestui articol a fost publicată în iulie 2025.
