Studiu: „Cine se trezește devreme” are risc mai mic de boli cardiace
Potrivit unui nou studiu publicat în Journal of the American Heart Association, persoanele care se trezesc devreme pot avea un risc mai scăzut de a dezvolta boli de inimă comparativ cu „bufnițele nocturne”. Cercetarea a arătat că cei care se culcă târziu se confruntă cu un risc crescut de afecțiuni cardiovasculare, iar aceste rezultate subliniază importanța somnului de calitate pentru sănătatea inimii.
👉 Metodologie și participanți în studiu
O echipă de cercetători a analizat datele de sănătate ale aproape 323.000 de participanți cu vârste între 39 și 74 de ani, majoritatea bărbați albi și fără boli cardiovasculare cunoscute la începutul studiului. Aceștia și-au autoevaluat obiceiurile de somn, primind un scor în funcție de respectarea celor opt elemente esențiale pentru sănătatea inimii, cunoscute sub numele de Life Essential Eight (LE8), stabilite de American Heart Association.
După o medie de 14 ani, cercetătorii au constatat că persoanele care se considerau „bufnițe nocturne” și aveau scoruri mai mici s-au confruntat cu un risc cu 16% mai mare de a suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral, comparativ cu cei care erau „definiți” ca fiind dimineața.
👉 Factorii care influențează riscul cardiovascular al „bufnițelor nocturne”
Studiul a arătat că riscul crescut de boli cardiace în rândul „bufnițelor nocturne” era determinat în mare parte de o dietă proastă, consumul ridicat de nicotină, somnul insuficient, exercițiul fizic rar, greutatea corporală crescută și gestionarea deficitară a nivelului de glucoză din sânge. „Când acești factori de risc au fost luați în considerare statistic, riscul cardiovascular suplimentar asociat cu obiceiul de a fi o bufniță nocturnă a fost în mare parte eliminat”, a declarat Allen Taylor, M.D., cardiolog la MedStar Heart and Vascular Institute.
Aceste descoperiri sugerează că există o legătură, dar nu neapărat o cauzalitate, între obiceiurile de somn întârziate și sănătatea inimii, recunoscând totodată că somnul rămâne un pilon important.
„Schimbările comportamentale sunt adesea primii pași în ajustarea somnului și a ritmurilor circadiene”, afirmă Carleara Weiss, Ph.D., M.S., R.N., expert în somn și profesor la State University of New York. Aceasta sugerează modificarea orelor de culcare sau utilizarea terapiilor cu lumină pentru a sincroniza organismul, precum alarmă cu lumină. Ajustările în dietă și activitatea fizică pot îmbunătăți, de asemenea, rutina de somn, conform lui Dr. Taylor.
De asemenea, persoanele cu program de lucru pe ture de noapte sau cele cu sindrom de fază întârziată a somnului ar putea necesita ajutor din partea unui medic specializat pentru a asigura un somn de calitate. Instituirea unor obiceiuri pozitive pentru sănătatea cardiovasculară poate reduce considerabil riscurile asociate cu obiceiurile de somn ale bufnițelor nocturne, subliniază Dr. Taylor.
