10 obiceiuri zilnice care îți afectează cel mai mult longevitatea
Trăirea unei vieți lungi și sănătoase este un obiectiv popular, dar greu de realizat. Conform huffpost.com, nu este neobișnuit ca persoanele în vârstă să dezvolte afecțiuni precum demența sau dureri cronice, pe lângă problemele de mobilitate și cardiovasculare. Deși anumiți factori incontrolabili (precum genetica) joacă un rol important, obiceiurile zilnice pot contribui și ele la un proces de îmbătrânire suboptimal.
👉 Impactul îngrijirii preventive asupra sănătății pe termen lung
Printre obiceiurile dăunătoare se numără neglijarea îngrijirii preventive, conform Dr. Heather Whitson, director al Duke Aging Center din Carolina de Nord. Aceasta subliniază că nu este bine pentru sănătatea pe termen lung să nu te menții la zi cu teste precum mamografiile, colonoscopiile și vaccinurile. „E ca și cum ai neglija întreținerea mașinii tale,” a spus Whitson. “Probabil că nu va dura mult dacă nu te ocupi de ea.”
👉 Socializarea și efectele izolării asupra creierului
„Știm că socializarea ajută la buna funcționare a creierului și la longevitate,” a afirmat Dr. Lee Lindquist, șef al geriatriei la Northwestern Medicine din Chicago. Timpul petrecut interacționând cu alți oameni poate îmbunătăți durata de viață. „Întotdeauna glumesc... că trebuie să socializezi cu oameni fericiți, deoarece toți avem oameni toxici în viața noastră,” a adăugat aceasta. Oamenii toxici pot aduce anxietate și tristețe, ceea ce nu ajută la îmbătrânirea sănătoasă.
În timpul pandemiei COVID-19, mulți oameni au suferit cognitive din cauza izolării. „Deci, știm că izolarea socială afectează îmbătrânirea,” a spus Lindquist. „Câțiva dintre pacienții mei preferați care au 90 și 100 de ani se trezesc în fiecare zi și încearcă să găsească pe cineva nou cu care să vorbească.” Este esențial să continui să te întâlnești cu oameni noi pentru a îmbătrâni bine.
👉 Riscurile medicației neactualizate la vârstnici
Lindquist a menționat că adesea oamenii continuă să ia medicamente începute în anii '40 și '50, care pot să nu mai fie necesare în '70 sau '80. „Unele dintre aceste medicamente nu sunt ideale pentru vârstnici,” a adăugat ea. Anumite medicamente pot crește riscul de căderi și pot provoca probleme de gândire. Unele medicamente pentru anxietate pot contribui la pierderea memoriei, conform AARP, iar unele medicamente prescrise pentru somn sunt cunoscute pentru creșterea riscului de cădere, potrivit Harvard Health Publishing.
„Deci, discută cu medicul tău despre necesitatea acestor medicamente,” a concluzionat Lindquist. Probabil că nu este surprinzător, dar nesportul va afecta longevitatea ta. „Exercițiul este fantastic — dacă am putea pune exercițiul într-o pastilă, mulți furnizori de servicii de sănătate ar rămâne fără activitate, pentru că este foarte bun pentru starea de spirit, controlul greutății, sănătatea oaselor, inimii și creierului,” a zis Whitson. „Este aproape singurul lucru pe care îl poți recomanda cu beneficii generale.”
Lindquist afirmă că exercițiul este extrem de important și că lipsa activității fizice va afecta longevitatea. Când oamenii devin prea confortabili, nu mai fac activități variate, ceea ce afectează corpul. „Dacă faci o plimbare zilnică, încearcă să adaugi și o clasă de Zumba de câteva ori pe săptămână.”
