Un nou studiu a descoperit că acest obicei zilnic poate încetini îmbătrânirea
Încercarea de a lua un multivitamin zilnic a demonstrat că poate încetini îmbătrânirea biologică, ceea ce înseamnă cum îmbătrânim din interior, conform unui studiu publicat în revista Nature Medicine. Potrivit goodhousekeeping.com, cercetătorii și-au bazat concluziile pe datele extrase din Studiul COSMOS despre suplimentele de cocoa și multivitamine.
👉 Efectele suplimentelor asupra îmbătrânirii biologice
Cercetarea a analizat modul în care suplimentele de multivitamine și/sau flavonoidele de cacao pot beneficia mai multe afecțiuni cronice legate de vârstă în rândul adulților în vârstă. Autorii studiului au analizat, în particular, rezultatele analizelor de sânge ale celor care au luat multivitamine, deoarece flavonoidele de cacao nu au avut efect asupra încetinirii îmbătrânirii biologice. După ce au monitorizat adulții cu vârsta de 60 de ani și peste pe parcursul a doi ani, cercetătorii au constatat că cei care au luat un multivitamin zilnic au experimentat o încetinire a îmbătrânirii biologice echivalentă cu aproximativ patru luni. Mai mult, participanții care aveau o vârstă biologică mai accelerată la începutul studiului au beneficiat de rezultate și mai semnificative.
„Grupa noastră de cercetare a testat dacă cei randomizați să ia un multivitamin zilnic tipic, comparativ cu un placebo, au înregistrat îmbunătățiri în diverse rezultate legate de îmbătrânire. Ce am descoperit este că luarea unui multivitamin zilnic poate fi o opțiune viabilă în ceea ce privește încetinirea procesului de îmbătrânire biologică”, spune autorul principal al studiului, Howard D. Sesso, ScD, MPH, director asociat al Diviziei de Medicină Preventivă în Departamentul de Medicină de la Mass General Brigham din Boston, MA.
👉 Datele și metodologia studiului COSMOS
Sesso și colegii săi au analizat informațiile din studiul COSMOS, examinând în special mostrele de sânge ale 958 de participanți sănătoși, cu o vârstă medie de 70 de ani. Subiecții au luat fie multivitamine zilnice, fie au primit un placebo. Scopul a fost de a evalua efectele luării unui multivitamin zilnic, în acest caz un supliment Centrum Silver, asupra a cinci markeri de metilare a ADN-ului legate de îmbătrânire biologică.
„S-a demonstrat că aceste cinci ceasuri sunt cele mai comune modalități de a rezuma diferitele moduri în care îmbătrânim”, spune Sesso. Mostrele de sânge au fost evaluate pentru a observa schimbările la sfârșitul celor unul și doi ani. Comparativ cu grupul placebo, cei din grupul multivitaminelor au arătat o încetinire în toate cele cinci ceasuri epigenetice, inclusiv o decelerare semnificativă în cele două ceasuri predictori ai mortalității. În termeni de timp, persoanele care au luat suplimentele de vitamine au avut o rată de creștere a ceasurilor epigenetice încetinită cu aproximativ 1,5 până la două luni pe an, în contrast cu cei care au luat placebo.
Nu se înțelege complet de ce multivitamina a funcționat în acest mod, dar o ipoteză ar putea fi faptul că obții toți nutrienții esențiali zilnici dintr-un singur supliment. Există ceva în combinația tuturor acestor nutrienți care ar putea determina efectele, spune Sesso. „Un multivitamin zilnic este unic prin faptul că conține toate vitaminele și mineralele esențiale, plus câțiva alți compuși bioactivi care se concentrează mai mult pe interacțiunile naturale între nutrienți”, explică el. „Un multivitamin poate imita importanța unui model alimentar sănătos pentru a îmbunătăți durata de viață sănătoasă.”
Desigur, este preferabil să obții nutrienții esențiali dintr-o dietă diversificată, bogată și sănătoasă, asigurându-te că obții cantități adecvate de proteine slabe și fructe și legume colorate, observă Sesso. Totuși, dacă acest lucru nu este posibil, un multivitamin poate acoperi golurile.
„Cercetările arată că un multivitamin a încetinit îmbătrânirea biologică, ceea ce ar putea revela un mecanism cheie prin care un multivitamin zilnic a fost demonstrat că reduce riscul de cancer pulmonar sau de declin cognitiv”, spune Sesso. Aceasta este o veste promițătoare, deoarece cancerul pulmonar este diagnosticat în principal la persoanele de 65 de ani sau mai mari și un anumit grad de declin cognitiv are loc în mod normal odată cu îmbătrânirea.
Rezultatele studiului sunt îmbucurătoare, dar, potrivit lui Sesso, mai este mult de lucru pentru a înțelege exact rolul pe care îl joacă un multivitamin în întârzierea îmbătrânirii biologice. Între timp, luarea unui multivitamin nu poate face decât bine și are puține sau deloc dezavantaje pentru majoritatea oamenilor, spune Sesso. „Este o opțiune cu risc scăzut, sigură și rentabilă care ar putea face parte din încetinirea procesului de îmbătrânire.” Cu toate acestea, un multivitamin nu ar trebui să fie singura măsură pe care o iei pentru a te menține sănătos. „Este foarte important să acorzi atenție unei diete nutritive, să te odihnești bine și să rămâi activ din punct de vedere fizic și social”, subliniază Sesso. „Un multivitamin poate fi o adăugare pozitivă la regimul tău zilnic, dar nu ar trebui privit ca un substitut pentru obiceiurile de viață esențiale.”
