Somnul adânc ar putea încetini declinul sănătății cerebrale, legat de Alzheimer
Somnul adânc ar putea preveni declinul sănătății creierului care poate duce la boala Alzheimer, cea mai comună formă de demență. Potrivit sciencealert.com, un studiu realizat pe 62 de adulți vârstnici, sănătoși din punct de vedere cognitiv, a arătat că cei cu modificări cerebrale asociate cu Alzheimer au avut rezultate mai bune la testele de memorie pe măsură ce au beneficiat de mai mult somn adânc.
👉 Corelarea dintre somnul adânc și performanța memoriei
Studiul, realizat de cercetători de la Universitatea California, Berkeley, Universitatea Stanford și UC Irvine din SUA, a constatat că această corelare este independentă de educație și activitate fizică, doi factori cunoscuți ca având un rol important în reziliența cognitivă la vârste înaintate. Cei cu modificări asemănătoare, dar care nu au reușit să obțină suficient somn adânc, nu au avut aceleași rezultate în teste.
Comparativ, somnul a avut puțin efect asupra celor care aveau puține depozite de beta-amiloid. Rezultatele sugerează că un somn adânc și odihnitor ar putea sprijini declinul memoriei care începe să se instaleze pe măsură ce demența își face apariția. “Gândiți-vă la somnul adânc aproape ca la o salvare care menține memoria la suprafață, în loc să fie atrasă în adâncurile patologiei bolii Alzheimer", a declarat neurologul Matthew Walker de la Universitatea California, Berkeley. “Aceasta este o veste excitantă deoarece putem face ceva în legătură cu asta. Există metode prin care putem îmbunătăți somnul, chiar și la adulți în vârstă.”
👉 Asocierea dintre proteinele beta-amiloid și somn
Studiul reflectă cercetări anterioare care au găsit o acumulare de proteine beta-amiloid în creierul persoanelor cu somn perturbat. Totuși, somnul de proastă calitate este atât un factor de risc, cât și un simptom al bolii Alzheimer, ceea ce complică stabilirea cauzei și efectului. Proteinele beta-amiloid aglomerate ar putea fi doar un semn al bolii Alzheimer, nu cauza principală.
Cu toate acestea, nivelurile de proteine beta-amiloid sunt folosite frecvent ca marker al bolii Alzheimer, deoarece cercetările sugerează că acestea, împreună cu o altă proteină numită tau, pot începe să blocheze celulele cerebrale cu mult înainte de apariția simptomelor. Cercetările anterioare realizate de grupul lui Walker au descoperit că acumulările semnificative de beta-amiloid în creierul adulților în vârstă pot perturba somnul adânc și pot afecta funcția de memorie.
Totuși, unii oameni par să opună rezistență declinului asociat cu boala Alzheimer, chiar și atunci când nivelurile de proteine beta-amiloid sunt relativ ridicate. Pentru a descoperi de ce, Walker și colegii săi au monitorizat unde cerebrale în timpul somnului participanților și apoi le-au cerut să completeze un test de memorie a doua zi. Printre cei a căror scanare cerebrală a relevat niveluri mari de agregare beta-amiloid, un somn bun a părut să facă o diferență critică în funcția cognitivă.
Această influență a fost observată doar atunci când cercetătorii s-au concentrat pe somnul adânc și nu pe alte frecvențe sau etape de somn. Studiile pe termen lung în rândul adulților în vârstă sunt necesare pentru a verifica dacă creșterea somnului adânc pe parcursul anilor poate ajuta cu adevărat la păstrarea funcției cognitive în timp, chiar și pe măsură ce nivelurile de beta-amiloid cresc.
Acest cercetare adaugă la numeroase studii care sugerează că somnul ar putea fi un factor de risc modificabil pentru boala Alzheimer, având potențialul de a preveni modificările moleculare prin oferirea creierului timp pentru a curăța produsele reziduale care se acumulează în timpul zilei. De asemenea, subliniază importanța calității somnului.
"Cu un anumit nivel de patologie cerebrală, nu ești destinat să experimentezi simptome cognitive sau probleme de memorie", a spus Zsófia Zavecz, neuroștiințifică de la UC Berkeley, referindu-se la descoperirile studiului din 2023. Deși oamenii pot prezenta modificări moleculare care indică o progresie către boala Alzheimer, Zavecz afirmă că descoperirile lor sugerează că factorii de stil de viață pot ajuta la amortizarea acestor efecte. "Unul dintre acești factori este somnul și, în special, somnul adânc", a adăugat ea.
Studiul, deși mic, sugerează de asemenea de ce obținerea unui somn bun în mod natural ar putea fi o opțiune mai bună decât administrarea de medicamente pentru somn. Alte cercetări arată că utilizatorii de medicamente pentru somn par să aibă niveluri mai scăzute de proteine amiloide în lichidul cerebrospinal, care curăță creierul noaptea. Totuși, aceste medicamente vin cu efecte secundare; ele pot, de asemenea, să îi induca pe oameni în episoade superficiale de somn, mai degrabă decât în faze de somn profund.
Pentru a te pregăti pentru un somn bun, Zavecz sugerează evitarea cafelei în a doua parte a zilei, practicarea exercițiilor fizice, limitarea timpului petrecut în fața ecranelor și luarea unei duș calde înainte de culcare. În timp ce dormi, asigură-te că cercetătorii lucrează din greu pentru a rezolva problemele complicate ale bolii Alzheimer, care afectează milioane de oameni din întreaga lume. O versiune anterioară a acestui articol a fost publicată în mai 2023.
