Ce spune timpul în care adormi despre sănătatea ta

Experții subliniază importanța timpului necesar pentru a adormi, evidențiind că acesta poate oferi indicii importante despre starea de sănătate. Conform lui Michelle Drerup, specialistă în medicina comportamentală a somnului la Clinica Cleveland, majoritatea oamenilor ar trebui să adoarmă în 10-20 de minute. Dacă timpul este mult mai scurt, acesta ar putea indica probleme de somn.

👉 Adormirea rapidă poate semnala oboseală excesivă

Drerup afirmă că „dacă adormi într-un timp foarte scurt, nu este neapărat un semn bun”, adăugând că adormirea în doar un minut poate sugera că organismul este extrem de obosit. Simptomele de somnolență în timpul zilei, problemele de concentrare sau schimbările frecvente de dispoziție pot fi semne de avertizare.

„Pe termen lung, privarea cronică de somn poate duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv obezitate, diabet, boli cardiovasculare și chiar deces prematur”, avertizează experții de la Harvard Medical School. De asemenea, adormirea lentă poate indica insomnie, o tulburare de somn frecventă în rândul populației.

👉 Cauzele și efectele insomniei și metode de tratament

Insomnia, descrisă de UCLA Health ca o tulburare de somn adesea provocată de stres, poate fi asociată, de asemenea, cu afecțiuni respiratorii sau neurologice. Dr. Khaled Almadhoun subliniază faptul că „persoanele care suferă de depresie au un risc de trei ori mai mare de insomnie”, ceea ce afectează grav calitatea somnului. Persoanele în vârstă și femeile pot avea, de asemenea, dificultăți mai mari în a adormi din cauza fluctuațiilor hormonale.

Specialiștii avertizează că „insomnia poate crește riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și diabet”. Există însă măsuri care pot ajuta, cum ar fi evitarea ecranelor înainte de culcare și menținerea unei camere răcoroase și întunecate. Dacă dificultățile de somn persistă mai mult de trei nopți pe săptămână timp de trei luni, este recomandat să consulți un medic.