Vitamina D: esențială pentru sănătate
Update cu 2 săptămâni în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Elena Dumitrescu
Vitamina D: esențială pentru sănătate
Vitamina D joacă un rol vital în buna funcționare a organismului, fiind responsabilă pentru menținerea normală a nivelului de calciu și fosfor. Aceasta susține sănătatea creierului și este importantă pentru un sistem imunitar puternic. Potrivit unor experți, un nivel optim de vitamina D poate oferi protecție împotriva inflamației intestinale și poate reduce riscul de cancer de colon.
Conform Digi24, medicul Cornel Brotac, specialist în recuperare medicală, subliniază că vitamina D este esențială pentru absorbția calciului în intestin și funcționarea corespunzătoare a sistemului imunitar. "Un aport adecvat de vitamina D contribuie la sănătatea oaselor, prevenind fragilitatea acestora", explică Brotac.
Vitamina D se prezintă în mai multe forme, dintre care cele două cele mai importante sunt vitamina D2 (ergocalciferol) provenită din plante și vitamina D3 (colecalciferol) din surse animale și suplimente. Specialiștii au descoperit că un aport de 300 UI pe zi poate reduce cu 50% riscul de cancer colorectal.
În plus, pacienții cu boli cronice, precum afecțiuni cardiace sau autoimune, pot suferi de un deficit de vitamina D, ceea ce poate agrava starea lor de sănătate. "Persoanele afectate de boala celiacă sau boala Crohn au dificultăți în a absorbi suficientă vitamina D. În astfel de cazuri, medicul poate recomanda administrarea subcutanată a vitaminei", adaugă Brotac.
Semnele unui deficit de vitamina D includ un sistem imunitar scăzut, oboseală, dureri la nivelul oaselor și oscilații de greutate. Limita normală de vitamina D în sânge pentru o persoană sănătoasă este între 20 și 50 ng/ml, un nivel sub 20 ng/ml indicând un deficit.
Vitamina D poate fi administrată oral sau intravenos. "Necesarul zilnic variază în funcție de vârstă, de la 600 la 1000 UI pe zi. Vitamina D lipozomala este mai eficientă din punct de vedere al absorbției, fiind recomandată împreună cu vitamine K și magneziu", explică medicul.
De asemenea, expunerea la soare este o sursă naturală de vitamina D, iar în timpul verii, necesitatea suplimentării este mai mică. În condiții de stres sau în absența soarelui, este recomandată suplimentarea vitaminei D pentru a asigura un nivel adecvat în organism.
